7 เคล็ดลับดูแลตนเองช่วงกักตัวอยู่บ้าน | คลิปสรุป
7 เคล็ดลับดูแลตนเองช่วงกักตัวอยู่บ้าน
คลิปนี้เป็นคลิปสรุปสั้นๆ เพื่อให้ทุกคนจำได้ และนำปฏิบัติได้ง่ายขึ้นครับ
ในขณะนี้ประเทศไทยมีการระบาดของเชื้อไวรัสโควิดทั่วประเทศ พบผู้ติดเชื้อในแต่ละวันมากกว่า 20,000 คนขึ้นไป และยังพบผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงและเสียชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นการดูแลตนเองให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี และป้องกันเชื้อโควิดจึงเป็นสิ่งสำคัญ หมอหมีเลยจะมาแนะนำ 7 เคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตนเองช่วงกักตัวอยู่บ้าน มีดังนี้
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเป็นอาหารที่สุกสะอาด ลดของมัน ของทอด อาหารเค็มจัด หวานจัด เพิ่มการรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น
2. เตรียมยาที่จำเป็นติดบ้านไว้ หมอหมีจะมาแนะนำยา 3 ตัวที่ควรมีติดบ้าน คือ
ยาตัวที่ 1 สเปรย์พ่นคอเยอรมันคาโมไมล์ ใช้เมื่อมีอาการคันคอ ระคายคอ เจ็บคอ
ยาตัวที่ 2 NACเม็ดฟู่ ใช้เมื่อเรามีอาการเสมหะเหนียวคอ
ยาตัวที่ 3 พาราเซตามอล ใช้เมื่อมีอาการไข้ ปวดเนื้อตัว
ยาทั้ง 3 ตัวนี้ สเปรย์เยอรมันคาโมไมล์, NACเม็ดฟู่, พาราเซตามอล หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป
3. สวมใส่หน้ากากทุกครั้งที่ออกข้างนอก ใส่ให้ถูกวิธีและกระชับ
4. ล้างมือบ่อยๆ แนะนำให้ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แนะนำให้นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แนะนำออกกำลังกายวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
7. ลดความเครียด แนะนำให้คลายเครียด ลดการเสพสื่อ เสพโซเชียลต่างๆ หากิจกรรมอื่นๆทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง “หมอหมีเม้าท์มอย” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน “หมอหมีเม้าท์มอย” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
#หมอหมีเม้าท์มอย #โควิด #โควิด19 #ป้องกันโควิด #สเปรย์พ่นคอเยอรมันคาโมไมล์ #NACเม็ดฟู่ #เจ็บคอ #เสมหะเหนียคอ