Se os Seus Músculos Não Estão Crescendo, Você Deve Estar Cometendo um Destes Erros
Você já sentiu que, após fazer todos os exercícios corretos na academia, você teve um pequeno progresso no início, mas agora seus músculos parecem ter parado de crescer? Se sim, você provavelmente está cometendo alguns erros básicos. Por exemplo: você pode estar pegando pesado demais- isso parece ser o certo a fazer, mas acaba tendo efeito reverso. Descansar muito entre as séries é outro erro típico que você também pode estar cometendo.
Às vezes, para ganhar massa muscular, você só precisa… dormir mais! Depois da alimentação, o sono é a segunda coisa mais importante na recuperação e reparo do seu corpo. Se não dormir o suficiente, os níveis de hormônios de estresse podem crescer. Isso causará ganho de peso, não o crescimento dos músculos. Para saber o que mais você pode estar fazendo errado, assista o vídeo até o fim para melhorar seu treino e evitar outros erros comuns que você possa cometer no futuro.
#incrível
MINUTAGENS:
Treinar o corpo inteiro no mesmo dia 0:10
Descansar muito entre as séries 0:39
Dormir pouco 1:00
Pesos errados 1:19
Má alimentação 1:51
Você não se alonga 2:39
Fazer cardio demais 3:04
Não comer o suficiente 3:46
Você não acompanha seu progresso 4:01
“Pular” sua rotina de treino 4:15
Não tomar água suficiente 4:42
Velocidade muito alta 5:11
A mesma quantidade de repetições, sempre 5:59
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